Ät nyttigt!

Det kommer många böcker som handlar om hur vi ska äta för att må bra. Det finns GI-mat och LCHF-diet, vilket som passar bäst får man prova och avgöra själv.

Martin Ingvar och Gunilla Eldh följer upp Hjärnkoll på vikten med Hjärnkoll på maten. Här får man recept och idéer till smartare vardagsmat. Författarna beskriver olika strategier för att undvika skräpmat i form av snabba kolhydrater. Man kan till exempel rensa i kyl och frys och ta bort vetemjöl, O´boy och vit pasta. I matbutiken ska man fokusera på råvaror som ger långvarig mättnad och satsa på grönsaker, ägg och fullkornsprodukter. Du får hjälp att förändra dina matvanor och hantera risksituationer i vardagen, som till exempel fikarasten, krogbesöket eller fredagsmyset.

Finns boken inne? Klicka här!

Tillhör du dem som liksom jag tycker att inspirationen tryter när man ska laga mat? Har du fastnat i pastaträsket?
Råsmart familj av Ulrika Hoffer riktar sig till barnfamiljer. Hoffer är kostrådgivare och journalist och ger råd om hur man lagar god och näringsriktig vardagsmat. Bort med socker och hel-och halvfabrikat, in med mer grönsaker och motion. Boken innehåller ett nittiotal recept.
Hon tar också upp hur man stärker immunförsvaret och gör träning till en vardagsrutin. Resultatet blir mer energi för att klara av vardagen. Det finns även ett tioveckorsprogram som hjälper dig att steg för steg lägga grunden till hållbara och sunda vanor.

Finns boken inne? Klicka här!